フィットネス専門家による女性向けオンラインパーソナルの紹介です！
もともとパーソナルトレーニングは女性が好むビジュアルに合わせていることが多いです。でもだからと言って、中身が本当に女性向けに作られているとは限りません。女性には男性と違うフィットネスの好みがあります。
この記事では女性が気持ちよく継続することができる体制をとっているオンラインパーソナルジムを紹介していきます。
次の３点を基準に女性向けであることを考慮しました。
- 女性のトレーナーが複数在籍しているか？
- ヨガやピラティスをベースとしているトレーナーはいるか？
- 産前・産後など女性の特殊状態に対応できる
体にコンプレックスがあったり男性トレーナーだと構えてしまう人は多いですね。女性トレーナーだと気楽に受講できると考える人は多いです。
また女性の場合ガンガンに筋トレをしてムキムキボディを目指すより、体調改善を兼ねた筋トレをしたいと思う人が大半です。ヨガやピラティスはそのような目的にぴったり当てはまるトレーニング方法となります。
さらに産前・産後は身体が大きく変わるタイミングです。しかし対応できるトレーナーはかなり限られています。オンラインなら自宅にいながら安心して専門のトレーナー指導が受けられますよ。
フィットネスインストラクター、トレーナーとして２５年活躍しています。人材の採用・育成にも関わっているので業界の裏側まで熟知しています。
コロナ後に急拡大したオンラインフィットネスに大きな魅力を感じ、数十社のサービスを研究しています。
女性におすすめオンラインパーソナルジム５選
ココで紹介するオンラインパーソナルジムなら、安心して申込むことができるでしょう。
特徴を述べます。
【SOELUパーソナル】充実サポートと穴のないサービス内容
| 月額 | 21,780円〜66,440円 |
| 一回当たりの料金 | 6,457円〜13,420円 |
| 一回の指導時間 | 25分か40分 |
| 料金の特徴 | 受講時間と回数をカスタマイズできる柔軟性あり |
| サービスの特徴 | 全てが充実！オンラインでできることを全て集めたオールインワンサービス |
| 産前・産後対応 | 産後ケアに対応！ |
SOELU（ソエル）パーソナルのメリットは以下の通り。
- オンラインフィットネス最大手のSOELUが運営。
- 生活形態に合わせやすい柔軟な料金体系が用意されている。
- 無料のAIダイエット診断が個人情報の登録なしで受けられる
- パーソナル以外にグループレッスンSOELU（通常\9,800）が無料で受け放題。
- トレーナーが全国トップクラス
オンラインの強みを最大限に活かしたサービス内容となっています。
また女性にとっていいなと思うコトが全て詰まっています。
正直これだけ幅広いサービス内容を展開されてしまっては他のオンラインジムには勝ち目はないかもしれません。女性に限らず、全ての人にオススメです。
ただし、デメリットはあります。
他のオンラインパーソナルジムと比べて料金が高めなんですね。この充実サポートなら仕方ないかもしれませんが…。
もちろん店舗型と比べれば安いですよ！
アマギフ1,000円分プレゼント
【ZENNA】指導が充実の60分
| 月額 | 7,920円〜24,640円 |
| 一回当たりの料金 | 3,080円〜3,960円 |
| 一回の指導時間 | 60分 |
| 料金の特徴 | 月に2回、4回、８回と希望に合わせてプランを選べる |
| サービスの特徴 | 余計なサービスを省いて指導そのものが充実 |
| 産前・産後対応 | マタニティヨガ、産後ケアに対応 |
ZENNAのメリットは以下の通り。
- 女性トレーナーが80%以上を占める。
- ヨガ・ピラティスを得意とするトレーナーが多い。
- 指導の充実さは数あるオンラインパーソナルの中でもトップクラス
- オンラインとしては最長の60分セッションで丁寧に指導してくれる。
ZENNA（ゼンナ）の強みはパーソナル指導そのものが高いレベルにあることです。
60分のパーソナルセッションではカウンセリングから本格的なヨガ、ピラティス、筋トレなど目的に応じて組立ててくれます。しかも料金が安いです。様々なオンラインパーソナルジムと比べても1分あたりの料金はFIT RIKE（次章参照）の次に安いです。
その代わり、指導時間以外ではサポートがほぼありません。
例えばダイエット系の他オンラインジムなら毎日の食事管理やトレーニング記録を管理してくれたりします。専用アプリやLINEでトレーナーとコミュニケーションをとれるんですね。自主トレ用の動画配信をしてくれることもあります。
一般的な感覚では60分間は長いと思うかもしれません。30分程度で手短に終わらせたいと思うのではないでしょうか？
しかし私の感覚では、セッション時間の短い他サービスと比べて食事報告や運動記録をしなくてよい分、むしろとられる時間は少ないように感じました。
シンプルにプロの運動指導を受けたい場合、ZENNAは一押しのオンラインパーソナルとなります。
無料体験がデキル
【FIT RIKE】驚異の激安オンラインフィットネス
| 月額 | 1,078円 |
| 一回当たりの料金 | 1円〜1,078円 |
| 一回の指導時間 | 30分 |
| 料金の特徴 | 月1,078円で全てのサービスを何回でも受講可能！ |
| サービスの特徴 | パーソナルトレーニング以外にもライブグループレッスンや動画レッスンが充実 |
| 産前・産後対応 | 産後ボディメイクに対応 |
FIT RIKE（フィットライク）のメリットは以下の通り。
- 月額は脅威の1,078円で受け放題！圧倒的な国内最安値。
- パーソナル、グループレッスン、録画の動画レッスンと３つのコンテンツあり。
- 全てのエクササイズジャンルを網羅している。
- 多くのサービスを分かりやすく誘導してくれるシステムになっている。
- ダイエットシュミレーターで目標期間が見える化できる。
他社が絶対にマネできないレベルの安さを実現しています。
パーソナル以外にもみんなで楽しくレッスンを受けたり、好きな時間にいくらでも受講できる動画レッスンのストックは300本以上あります。
しかもエクササイズジャンルがものすごく豊富です。ダンス、ヨガ、ピラティスなどメジャーなモノはもちろん瞑想のように他サービスではあまり扱っていないジャンルまであります。とにかくできることが多いのです。すべてパーソナル（マンツーマン）で行ってくれます。
気になるのはクオリティですが、問題ありません。安くても他のパーソナル同様しっかりと見てもらえます。
強いて弱点をあげれば、全体的に『勝手にどうぞ』的な雑さをちょっと感じます。いいように捉えれば干渉されない分、気楽に続けることができますけどね。しかも月額1,078円なので、もし挫折したとしてもダメージは最小限にすむでしょう。
安いうちに参加しておきましょう
FIT RIKEというのはどこよりも多くのことができる割にはどこよりも料金が安いというちょっと変わったサービスです。
パーソナルトレーニングが受け放題で月額1,078円というのはどう考えても運営サイドは赤字です。運営会社はかなり本気で顧客の獲得を目指しているのでしょう。
よって近い将来、確実に値上げが行われます。現在は激安バーゲンセール期間ですね。
値上げ前の安いうちに参加しておきましょう。
一ヶ月無料トライアルはコチラ
【Treate】トレーナーのマッチングサービス
| 月額 | 都度払い |
| 一回当たりの料金 | 2,580円〜7,980円 |
| 一回の指導時間 | 25分 or 50分 |
| 料金の特徴 | パーソナルでは珍しい都度払い制。自分のスケジュールに合わせた支払いが可能 |
| サービスの特徴 | トレーナーのマッチングサービス |
| 産前・産後対応 | ベビーよが・マッサージ、産後ヨガ対応 |
Treate（トリート）のメリットは以下の通り。
- パーソナルトレーナーのマッチングサービスであること。
- ヨガや筋トレなどの種目やプロフィールからトレーナーを選択することができる。
- 時間は２５分か５０分の２択
- トレーナーにより料金はかなり違う
Treateは他のオンラインジムとは違い、トレーナーをマッチングしてくれるサービスです。
他のジムであれば所属のトレーナーが担当になり、ジムのやり方に沿った指導をしてくれます。実績のあるジムなら安心して任せることができますが、合わない人が担当になってしまうこともあります。トレーナーの数は限られているので。
Treateなら自分で好みのトレーナーを選べるので失敗の確率が減りますね。合わなかった時でも次回からは別のトレーナーを予約すればよいので、気を使うこともありません。
ただし専用アプリなどを使ったセッション以外でのフォローはありません。あまり時間をとられたくない人にとっては良いかもしれませんね。
またトレーナーの料金の差は根拠が明記されていません。安いからレベルが低いとかいう訳ではないと思いますが気になりますね…。
【からだキープTM】シニア向け一押しパーソナル
※「からだキープ」は株式会社ＮＴＴドコモの商標です
| 月額 | 2,728円〜10,912円 |
| 一回当たりの料金 | 2,728円 |
| 一回の指導時間 | 30分 |
| 料金の特徴 | 月に1回〜4回で好きな受講回数を選べる。料金は一回当たり2,728円で固定 |
| サービスの特徴 | 40～60代向けオンラインパーソナル |
| 産前・産後対応 | ― |
からだキープのメリットは以下の通り。
- 日本で唯一のシニアに向けたオンラインパーソナル
- 30分で2,728円と続けやすい価格設定
- オンライン方法はZOOMかLINEビデオ通話の２つから選べる
- トレーナーの9割以上が女性
- 加齢に伴うさまざまな不調に対応してくれるトレーナーが多数いる
- 介護関係に精通しているトレーナーもいるため超低体力者に対応できる
からだキープはこれからの超高齢化社会を見越したシニア向けのサービスです。
※からだキープTMのプレスリリース詳細はコチラ
もちろんダイエットや筋トレにも対応できますが、あくまで健康寿命を延ばすことを目的としています。
健康寿命とは？
心身ともに自立し健康的に生活できる期間のことです（引用：公益財団法人生命保険文化センタ）。日本人女性の寿命は87.45歳。健康寿命は12歳低い74.5歳となります。
実はオンラインだけでなく店舗型のジムでもシニアに特化したパーソナルトレーニングはほとんどありません。
シニアの場合は個人の体力差が非常に高い傾向にあります。何らかの不調を持っていることも多いです。一律で皆同じ内容の指導は難しく、個人に合わせた指導がより重要となります。
からだキープのようにシニア特化型であれば安心して指導をお願いすることができるでしょう。
利用回数を自由に選べる
女性に適したパーソナルトレーニングを説明する
健康づくりにしろダイエットにしろ運動で結果を出したい時に最大のハードルとなるのが習慣化です。なかなか続かないのです。
一回の運動はそれほどキツイ訳ではないのですが、つまらなかったり面倒くさくなったりして挫折してしまうのです。
理由は男女で違うことが多いです。女性では以下のようなコトが関係する傾向にあります。
- 筋トレががきつすぎる
- 運動の種類が合わない
- 家庭の事情や出産・更年期など影響されやすい要因が多い
※あくまで傾向です。きつい筋トレが大好きな女性もたくさんいます
詳しく説明します。
女性トレーナーは女性に適したトレーニング方法をバックボーンにしている
パーソナルトレーナーと言ってもゴリゴリのウェイトトレーニングを得意とする人がいればヨガやピラティスを得意とする人もいます。それぞれのバックボーンがあるのです。
男性トレーナーの場合は論理的に一番有効となるトレーニングにより進めてくれる人が多いです。しかし有効ではあるものの女性クライアントはつまらなく感じる割合が高くなります。
一方、女性トレーナーの場合はヨガやピラティスをベースにしている割合が高まります。体調の改善も兼ねた優しいトレーニング法を好むことが多いのです。
同姓のトレーナーだと心理的に構えなくても良いという以外にも、トレーニングの内容自体が女性に向いています。
次項ではもう少し具体的に女性に適したトレーニングを説明してみましょう。
一般的なフィットネスクラブでも女性は筋トレマシンを黙々とやるよりもスタジオでのグループレッスンを楽しむ人が多いです。
クラブの男女比は半々でもスタジオレッスンの参加率は7：3くらいで女性の方が多いのです。
女性が好むトレーニング法は男性とちょっと違う
トレーニングの目的は健康管理であったりダイエットであったり様々ですね。
ただどのような目的であっても具体的な体の変化を求めているはずです。ボディ―ラインの変化であったりダイエット、肩コリ解消、不眠の改善など。
女性は男性に比べて筋肉が付きにくいため、同じトレーニングなら効率が悪くなります。また様々な不調の改善には一般的な筋トレ以外にも呼吸法や肩甲骨と股関節まわりのインナーマッスルを強化することが重要です。
ヨガやピラティスなら総合的な運動ができます。具体的には、
- 強い負荷をかけることなく意識して筋肉を収縮させる
- 呼吸法により呼吸筋と自律神経を整える
- 柔軟性も同時に向上させるため総合的にコンディションが整う
もちろん男性にとってもヨガやピラティスは素晴らしい効果を与えてくれます。
しかし男性の場合は高強度の筋トレやランニングなどにも向いている人が多いです。
では、なぜ女性はヨガ・ピラティスが向いているのでしょうか？事項で説明します。
女性は男性に比べて不調を感じやすい
女性の場合は月経周期があったり出産、更年期など体調に大きな変化を感じるタイミングが男性に比べてたくさんあります。
また、『なんとなく不調…』を感じることも男性より多くあるようです（引用：なんとなく不調に関する実態調査）。
よって、どのような状況においても無理なく取り組め、かつ改善に有効なトレーニング法が求められるのです。ヨガやピラティスが万能という訳ではありません。しかし様々な特殊な状況に対応できる汎用性があります。奥深さもあります。
女性が長く取り組めるトレーニング方法としてヨガ、ピラティスは多くの人にオススメできるのは間違いありません。
オンラインとも相性がよくパーソナルなら充実した時間を過ごすことができるでしょう。
