はい。必要です。
頭に『絶対に』という言葉がつくくらい。
基礎代謝という言葉を聞いたことがあるでしょうか？
安静にしていて動かなくても身体が必要とするエネルギーなのですが、これは筋肉の量と大きな関係があります。筋肉の量が増えると基礎代謝は増えます。
基礎代謝は高い方が使うエネルギーが増えるため余分な体脂肪が付きにくくなります。よって筋力トレーニングをすると太りにくくなるという構図が出来ます。
『でも太くなるのはイヤだ…。』と思った方。心配いりません。そんな簡単には太くなりません。
筋トレ後の筋肉痛は必要か？【発生の仕組み】 シェイプアップや筋力アップを目指している方々によく聞かれるのが、『運動をやり始めのうちは筋肉痛になったけど、慣れてくるとともに、起こら...
意外に思われるかもしれませんが、一般的にはただ体重を落とすことに比べれば、筋肉を付けて体重を増やす事はるかに難しいと言われます。実際一生懸命トレーニングしてもすぐに筋肉は付きませんが、運動と食事次第で体重は比較的早期に落とすことが出来ます。
たまに『痩せたければ有酸素運動よりも筋トレの方が効果あり！』的なコピーを見ますがある意味本質をついていると言えなくはありません。
ただ身体はそんなに簡単ではなく、切った貼ったは出来ません。部分的に都合の良いことを取り入れたところで長続きはしません。万年ダイエットで効果なしになること間違いなしです。
安直な方法に手を出すよりも本質と向き合いましょう。
ダイエットに失敗する原因と成功するための方法を深く解説する本気で体重を落としたい人のために書きました。お手軽に手が出せたり短期的に効果が出たような気になる方法は一切排除しました。逆に言えばここで書いていることが出来なければ本当の意味で痩せることは難しいと思ってください。...
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